ヤマダ– Author –

縄跳びを始めて2週間ほど。100回から始めて、今は100回×3セットの300回を毎朝跳んでいます。 順調…と言いたいところですが、最近、跳んでいる途中にすねに疲れがたまる感じが出てきました。 体重89kg。縄跳びを始めるとき、一番心配だったのが「膝やすねに...

縄跳びダイエットは何回・何分跳べばいい？目安は1日10分前後とされていますが、体重89kgの40代はまず100回から始めました。1週間で200回に増えた実体験と、膝を痛めない回数の増やし方を正直に書いています。

40代現場監督のオジさん改造計画、1年目のアイテムはオリエント「バンビーノ 36」に決めました。スーツより先に腕時計を選んだ理由、デューロにしなかった理由、そして買えていない正直な事情まで書いています。

身長184cm・体重89kg・体脂肪率24%。七五三の写真でお腹の出た自分にがっかりした40代現場監督が、体づくりを始める前の体を正直に記録しました。目標は80kg、最終的には74kg。朝の縄跳びとFitBoxingで挑みます。

子どもの七五三の写真撮影で、自分の姿にがっかりした話を前回書きました。 真っ黒な礼服、丸い体型。そしてもうひとつ、写真を見返して気になったのが腕元です。 巻いていたのは、安いスマートウォッチ。現場では便利なんですが、礼服に合わせると明らか...

七五三のアルバム写真に写っていたのは、真っ黒な礼服で丸い体型の自分でした。40代現場監督が「かっこいいオジさん」を目指して、髪・身だしなみ・体づくりを年に1つずつ立て直していく改造計画の始まりの記録です。

γGTPを下げるには何が必要か、40代現場監督が正直に調べました。肝機能の数値は半減期2〜3週間、健診3日前の禁酒では動きません。酒量・体重・運動の具体的な目安と、AGA治療を始める前に肝臓を整えたい理由をまとめます。

「ストレスではげる」は本当なのか、40代現場監督が正直に調べました。ストレス性の抜け毛とAGAは薄くなる場所も時間軸も別物。休止期脱毛・円形脱毛症・AGAの3つを整理し、見分け方と回復の目安、現場仕事ならではの落とし穴まで解説します。

ハゲは遺伝するのか、母方・父方どっちなのかを40代現場監督が正直に調べました。遺伝率81%の本当の意味、「母方の祖父がハゲなら75%」の出典が見つからない件、遺伝でも防げるのかまで。家系が気になる人向けの基礎知識です。

頭皮の日焼けでハゲるって本当？現場監督20年の私が紫外線と薄毛の関係を正直に調べました。結論、AGAの直接原因ではないが放置は危険。ヘルメット仕事ならではの無防備な時間と、現場で今日からできる対策をまとめます。