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縄跳びを始めて2週間ほど。100回から始めて、今は100回×3セットの300回を毎朝跳んでいます。 順調…と言いたいところですが、最近、跳んでいる途中にすねに疲れがたまる感じが出てきました。 体重89kg。縄跳びを始めるとき、一番心配だったのが「膝やすねに...

縄跳びダイエットは何回・何分跳べばいい？目安は1日10分前後とされていますが、体重89kgの40代はまず100回から始めました。1週間で200回に増えた実体験と、膝を痛めない回数の増やし方を正直に書いています。

身長184cm・体重89kg・体脂肪率24%。七五三の写真でお腹の出た自分にがっかりした40代現場監督が、体づくりを始める前の体を正直に記録しました。目標は80kg、最終的には74kg。朝の縄跳びとFitBoxingで挑みます。